6762彩票网网站:女性易贫血 多吃这些食物能补血

金沙手机版下载手机app2019-12-14 09:13来源:99健康网
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贫血是常见的一种疾病,导致女性贫血的原因有很多,那么女性吃什么补血呢?

   血液充足对女性朋友们来说是至关重要的,如果身体缺乏血液的话,会对身体健康产生很大的影响的,人们的身体也很难正常的运转。日常生活中,补血的方法是比较多的,通过食用一些水果就可以达到很好的补血效果。

  哪些水果可以补血?

  1、桑椹

  很多女性朋友们平时都会喜欢吃一些桑椹,这种水果吃起来味道是很不错的,而且它含有较为丰富的铁元素,可以让我们身体红细胞的数量大大增加,经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。

  2、鲜枣

  鲜枣里面含有丰富的维生素C、钾元素等物质,这些元素对补血是有很不错的作用的。但是需要注意的是,鲜枣的补血效果虽然很不错,但是如果吃的过多的话是很容易引起上火的情况的,所以人们适量的食用一些鲜枣是比较好的。

  3、桂圆

  一般来说,桂圆也是一种补血圣品,桂圆中含有的铁元素是比较多的,女性朋友们平时可以购买一些桂圆来吃,但是需要我们警惕的是,桂圆吃多了也是容易上火的。建议把桂圆泡水喝,桂圆泡水喝的作用也是很多的,而且还不容易出现上火的情况。

  4、草莓

  草莓也是有比较不错的补血效果的,它含有极其丰富的铁元素,而且也是植物性食物的一种,补血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比较多的,可以生着吃,也可以做成草莓沙拉吃,味道都是非常不错的。

  5、樱桃

  樱桃中富含非常丰富的维生素C,也含有比较丰富的铁元素,经常吃一些樱桃可以很好的补充铁元素,对贫血有比较不错的治疗效果,平时可以适量的食用一些樱桃。建议可以把樱桃榨成果汁来食用,这样不仅味道鲜美,也可以让樱桃的营养价值充分的发挥。

  温馨提示

  很多水果对补血都是有比较不错的效果的,可以把这些水果做成果酱食用,这样味道会更好一些的。平时也可以多吃一些蔬菜,菠菜中富含比较丰富的铁元素,对补血是有很好的作用的,还可以改善便秘的情况。贫血情况比较严重的朋友可以去医院检查一下血液,因为贫血严重的人单单靠着食物补血效果并不会很明显,可以吃一些药物进行治疗,这样效果会更好一些。

  补血的汤品

  1、银耳红枣汤

  材料:银耳两朵,放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、桂圆干少许、百合5-8片。

  做法:

  ① 将银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干净,去根,将银耳撕成小片;

  ② 放入锅内,加水,大火煮开;

  ③ 加入洗净的红枣、其他材料,以及冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火(煲汤模式),煲上一两个小时,即可;

  2、双红补血汤

  材料:红薯500克,红枣10克,红糖适量。

  做法:

  清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜

  3、黄豆雪梨猪脚汤

  材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

  做法:

  猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人口味加盐调味。

  常喝梨汤对女人很有好处,可以祛咳润肺,清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果,还能降低血压和滋养清热,秋季可以多喝点。

(责任编辑:王少华)

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